trening nic

Lurtz pierwsza strona tematu tam masz gotowy trening. Wyskok sam od siebie nie rośnie - od siedzenia nic się nie zmienia:P. Gdyby wyskok sam rósł z siebie to by każdy z nas już nie musiał trenować.

może zdrowy rozsądny trening ma tu prawo bytu, cos genetycznie uwarunkowane, kazdy ma inne więzadła i chrząstke, to wygląda różnie. uniwersalne cwiczenia dla wszystkich to napewno nie jest, bo tak to lekarze kierowaliby na silownie i kazali leczyć pelnym siadem pod okiem wykwalifikowanego personelu. zeby nie bylo ja nie jestem przeciwnikiem tego [...]

[...] sobie zrobić przypadkiem tym krzywdy. Robiłem rok temu na budowie przez 2 miesiące, noszenie przerzucanie cegieł, pustaków, bieganie z taczką i inne pierdoły nadwyrężające kręgosłup i ręce a trening wykonywałem. Nic sobie nie zrobiłem na siłowni, progres był. Nie warto odpuszczać, zwłaszcza że wakacje to najlepszy czas na poprawę swoich osiągów.

[...] odsunę tabletek. Przyznam, że mam intensywną wyjazdową pracę i koktajl z whey jest dla mnie wybawieniem. Ale poczekam na opinię eksperta co z miską. Póki co staram się czysto jeść. Masa pytań się nasuwa np co z twarogiem na noc, czy tyle białka wystarczy, co z wadą postawy itd. Lecę na trening, wyszedł później niż zakladałam ale nie pominę :)

[...] i zniknęłam. Ale czasem pojawiają się nieplanowane plany ;). Od września do grudnia byłam na stażu w Azji, wyłączona z życia na starym kontynencie. Po powrocie wróciłam do treningów, ale o tym zaraz. Raz jeszcze wklejam ankietkę bo chciałabym zaktualizować pewne kwestie, które się zmieniły. Wiek :27 Waga :60 (jeszcze miesiąc temu 58) Wzrost [...]

Plan FBW FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu. Czy początkująca i zaawansowana osoba może korzystać z tego planu i parę innych informacji Odpowiedni układ planu nadaję się dla każdego, dla początkującej osoby i dla zaawansowanej.Z planu mogą korzystać osoby które wracają po przerwie znów do gry.Plan przez rozstaw [...]

[...] waze 73kg.Mam duzy apetyt, jem jak glupi i nic! zacząlem cwiczyc rok temu. Jakies 4 miechy.Wtrakcie bralem kreatyne i nic prawie nie przybralem na masie!!! teraz mam przerwe ale chcialem zaczac cwiczyc z powrotem. Prosze o jakas porade. Czy moge zaczac cos brac??? Jesli tak to co???Jaka dieta??? I moze jakis trening. Pozdrawiam i z gory dziekuje.

Generalnie, to teraz plyo aż tak mi potrzebne nie jest, robię co 2 tyg. w weekendy, czyli sobota i niedziela. Mój tydzień treningowy wygląda tak: Poniedziałek - FBW - wszystkie częsci ciała, wcześniej ćwiczyłem 3 serie po 15 powtórzeń, teraz 3 serie po 10 i priorytety (klatka, biceps i barki) po 5 serii + TABATA w wersji: przysiad. Wtorek - [...]

[...] Jakiś czas ćwiczę już wyskok ale dopiero dzisiaj trafiłem na ten temat. Widzę że dużą wiedzę w tym temacie posiadają co niektórzy. Chciał bym się poradzić Sołtysa w sprawach treningów. najpierw napisze coś o sobie, mam 21 lat 180 cm wzrostu, 73 kg wagi. Nic aktualnie nie trenuję, tylko siłka i od października 3 razy w tygodniu będę grał w [...]

[...] napiszę, jak ja chcę trenować, gdy mi przyjdzie obciążenie: Pn Zarzut siłowy rampa 3 (chyba zrobię z progresją przesuwaną) Przysiad tylni 5x8 (lub 6x8, zobaczę jeszcze), co trening będę dokładał na początku 5 kg, potem ewentualnie zwolnię do 2,5 kg. Gdy się zblokuję na danej strefie powtórzeń, zjadę na 5x7, potem 5x6, 5x5, 4x4, 3x3, 3x2, 3x1, [...]

w piatek nie powinienes robic nic (chyba ze trening lekki techniczny) jesli chcesz byc w dobrej formie... ogolnie masz kiepski uklad treningow i ciezko wcisnac tutaj plyo jeszcze

[...] lub hang jump shrug 5s po 3 ruchy push press 3s po 5 wiecej dzien przed meczem nie warto robic (w ogole przed meczem nie powinno sie nic robic na silce) piatek: najciezszy trening w tygodniu wiec zadnych basenow przed takim treningiem, jak cos to PO albo nastepnego dnia przysiad 5x5 wykroki 2x8 martwy ciag 3x8 lydki 3x20 brzuch ciezko sobota: [...]

no moiim treningiem dynamicznym tak naprawde jest trening w siate tylko... no bo tak to nic nie robie w domu na dynamike , w planie tam mam jedno ćw. hang jump shrug

IMO dobre uzupełnienie jako trening szybkościowy, chociaż bez żadnych fajerwerków. Dziwi mnie tylko, że pani ani razu nie użyła tego przyrządu w rogu. Nic dziwnego, że potem siatkarze szału z dynamiką nie robią :-D

Hadzbe, Twoim zdaniem dla kogo są treningi plyometryczne? Jak byłem kiedyś słabiutki w noga i robiłem plyo to nic mi nie dało. Słyszałem, że osoby o solidnej podstawie siłowej mogą wykonywać te ćwiczenia. Czy Twoim zdaniem jak dojdę do 2x swojej masy w przysiadzie (około 122kg) to trening plyometryczny przyniesie mi pożądane efekty? ;)

[...] z 500ml wysięku, potem przez 2 lata mi wyskakiwało i wskakiwało na swoje miejsce, a wczoraj jak skoczyłem przez płotek to jakoś dziwnie wylądowałem, stopa niby prosto, kolanem zamortyzowałem, ale coś pykło, poszedłem dziś na trening BJJ i nic mi nie było, trochę się pokulałem po macie i już mnie boleć zaczęło, a potem nie mogłem go doprostować.

[...] nieźle :D robiąć przysiady pracują nie tylko czwórki , równie dobrze angażowane są wspomniane dwugłowe uda oraz pośladkowe mięśnie stąd je czujesz. zakwasy nie są miarą treningu, bo równie dobrze wykonując niepoprawnie technicznie możesz czuć nadwyrężone ponaciągane mięśnie i odnosić wrażenie że zrobiłeś super trening bo mocno boli. nic [...]

[...] fatu spalić i robiłbym tabate sprintów tylk0o nie wiem gdzie ją wsadzić w grafik: poniedziałek: skoczność wt: siła śr: fajrant czw: szybkość pt: siła sob:fajrant niedziela: trening piłki nożnej amatorsko nic nadzwyczajnego. Proszę o poradę. Żeby mi to nie koligowało z treningiem na wyskok. A jeśli bym sprintów nie mógł robić to czy chociaż taką [...]

[...] Teraz zasila szeregi prehistorycznego zwierzyńca Żałujta ludzie żałujta Fightera opłakujta Pokój jego duszy ... Takiego chvja! Żaden pokój, żadnej duszy! Jak trzeba iść na trening to i z grobu się ruszy! Dziś pakujemy bica i trica Takiemu widokowi nie oprze się żadna dziewica Parę seryjek i wyjdą żyły No właśnie, po co komu te żyły? Żyły, żyły [...]

Na początku 5zł trening wychodził, teraz nic Ja wiem, że takie są ceny, ale na razie nie wiem ile będę zarabiał, a będę miał 1000zł miesięcznie opłat stałych. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-06-04 21:46:19